Menjaga Kehamilan

Nuri hanya bisa pasrah menjalani takdir yang telah terjadi. Buah hati yang ditunggu-tunggu selama lima tahun pernikahannya tak jadi hadir mengisi hari-harinya. Nuri mengalami perdarahan yang mengakibatkan keguguran di usia kehamilannya yang telah masuk usia lima bulan. Kata dokter ini terjadi karena Nuri menderita anemia berat. Suplemen yang diberikan dokter tak pernah diminumnya. Duh…andaikan aku bisa kembali ke masa lalu aku akan lebih menjaganya keluh Nuri dalam hati.

Kehamilan yang sehat dapat diusahakan dengan persiapan nutrisi yang baik sebelum dan selama hamil. Semua nutrisi penting bagi ibu hamil, namun ada zat gizi yang sangat penting mengingat sering terjadi masalah kekurangan zat tersebut. Nutrisi tersebut adalah zat besi, asam folat dan kalsium.

Zat besi diperlukan untuk mencegah terjadinya anemia. Ibu hamil dikatakan anemia jika kadar Hb-nya <11 gram%. Ibu hamil yang anemia mempunyai resiko kesakitan dan kematian ibu dan atau bayi yang dikandung, melahirkan dengan Berat Bayi Lahir Rendah (BBLR) dan prematur, bayi lahir menderita anemia, cacat bawaan serta resiko pendarahan sebelum, saat dan sesudah melahirkan. Pada masa kehamilan kebutuhan zat besi meningkat untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin. Asam folat diperlukan untuk mencegah anemia dan kecacatan bayi. Kecacatan yang disebabkan kerena kekurangan asam folat adalah Neural Tube Defect (NTD).

Para ahli merekomendasikan untuk memenuhinya dengan minum suplemen, mengingat tingginya masalah gizi pada ibu hamil.

Makanan yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi belum tentu menjadi sumber zat besi yang baik bagi kita, karena tergantung pada proses penyerapan yang dipengaruhi oleh penghambat (inhibitor) dan pembantu (enhencer).

Berikut adalah aturan minum tablet besi  atau tablet tambah darah yang baik:

1. Minum tablet tambah darah dengan air jeruk, agar penyerapan zat besi dalam tubuh dapat berjalan dengan baik atau paling tidak dengan air putih. Gejala sampingan ringan seperti perut tidak enak, mual dan susah buang air besar serta tinja berwarna hitam tidak membahayakan.
2. Sebaiknya diminum setelah makan malam disertai buah-buahan untuk membantu proses penyerapan, karena kandungan vitamin C pada buah dapat membantu penyerapan zat besi.
3. Jangan minum tablet tambah darah bersamaan dengan susu, teh, tablet calsium (Kalk), karena akan menghambat penyerapan zat besi.
4. Kemasan tablet tambah darah yang telah dibuka agar ditutup kembali dengan rapat.
5. Tablet tambah darah yang sudah berubah warna jangan diminum.

Makanan Untuk Keluarga

Masak apa ya…nanti? Di kulkas rumah ada jagung, telur, gandum, kobis,seledri, wortel, ayam. Apa bikin sop wortel kobis aja trus lauknya bikin bakwan jagung saja ya? Pasti ayah dan Qila suka.

Tiap pulang kerja aku kadang bingung dengan ide masakan yang akan kuhidangkan untuk keluarga di sore hari. Habis daftar masakan yang ada di kepalaku itu-itu aja, jadi bosen juga. Mau nyoba resep yang ada di buku-buku susah nyari bahannya di pasar. Kalo bahan nggak lengkap nggak puas rasanya.

Males rasanya kalau harus menyusun siklus menu. Soalnya kemungkinan meleset dari perencanaan sangat besar, karena sering kali ga ada waktu buat belanja. Waktu untuk masak juga kadang ga ada karena begitu sampai rumah aku sudah disibukkan dengan dua buah hatiku.

Untungnya ayah ga pernah protes apapun masakanku. Dia memang laki-laki yang sangat menyenangkan, jarang sekali marah dan protes. Semua masakan yang kusajikan selalu berkenan di hatinya dan selalu ia santap. Kalo kubilang, “Yah pilih dibuatin soto apa sate?” Dia jawab, “Apa aja yang menurut Mama paling mudah dibuat dan nggak merepotkan.” Itulah suamiku tercinta yang tidak pernah ingin merepotkan istri.

Nah kalo anak-anak laen lagi. Kalo yang bungsu Atha nih jatahnya bubur, baru 7 bulan sih. Tapi akhir-akhir ini lagi lahap-lahapnya kalo disuapi bubur. Kalo dah lihat sendok didepan maunya nyosor melulu, lucu deh. Dua minggu lalu pas diare kuberi sirup Zinc selama sepuluh hari yang dapat meningkatkan nafsu makannya, mungkin ini yang membuat nafsu makannya agak luar biasa. Kakaknya (Qila) laen lagi sukanya ayam atau bebek kalo di rumah (meskipun gitu aku selalu ganti-ganti), kalo di sekolah apa aja mau asal pake kuah sayur, paling seneng kuah soto atau sop. Aku suka sekali ekpressinya kalo lagi makan terasa enak kadang bilang, “Enak buatan Mama jempol dua, “ katanya dengan mata berbinar dan mengacungkan jempolnya kanan kiri. Di sekolah (TPA) si kakak paling jago makan, bahkan kata ustadhahnya (guru) Qila minta makan berkali-kali paling sering 5 kali. Tiap pagi selalu kubawakan bekal makanan, kalo tidak kasian ustadhahnya kualahan dimintai maem, kan belum siap.